Krankengymnastik

Außenrotation mit Hilfe eines Stabes;
In Rückenlage Ellenbogen am Rumpf und in 90 Grad gebeugt. Drücken Sie mit dem gesunden Arm am Stock gegen den operierten Arm nach außen.

Anteversion mit Hilfe des gesunden Armes;
In Rückenlage wird das Handgelenk des operierten Armes mit dem gesunden Arm hochgehoben und nach hinten gebeugt.

Pendelübung:
Bei vorgebeugtem Oberkörper mit nach vorn gerichteter Handfläche.
(B) Mit nach hinten gerichteter Handfläche.

Extension mit Hilfe eines Stabes und des gesunden Armes:
Im Stehen wird der Stab von beiden Händen gehalten und mit dem gesunden Arm wird der Stab nach hinten gedrückt.

Rollenzugübungen: Im Stehen
Mit dem gesunden Arm Ziehen nach unten, um den operierten Arm soweit wie möglich nach oben zu bringen

Außenrotation mit Hilfe des gesunden Armes:
In Rückenlage wird das Handgelenk vor der gesunden Hand gehalten und über den Kopf gezogen, dann fallen beide Hände langsam an die Kopfseite, anschließend die Ellenbogen langsam zur Seite fallen lassen.

Innenrotation mit Hilfe des gesunden Armes:
Im Stehen - Mit dem gesunden Arm wird das Handgelenk
gehalten und nach oben hinter dem Rücken gehoben

Außenrotatoren: In Rückenlage
Mit dem Ellenbogen am Rumpf fixiert und in 90 Grad gebeugt. Der gesunde Arm dient als Druckwiderstand. Außenrotieren des operierten Armes ohne ihn zu bewegen.

Innenrotation: In Rückenlage
Ellenbogen eng am Rumpf und den gesunden Arm als Druckwiderstand benutzen.
Rotieren des operierten Armes nach innen ohne ihn zu bewegen.

Außenrotation: Im Stehen
Mit dem Ellenbogen am Rumpf und in 90 Grad Beugung. Versuch, den Arm nach außen zu drücken gegen den Türrahmen als Widerstand.

Innenrotation: Im Stehen
Mit dem Ellenbogen eng am Rumpf in 90 Grad Beugung ohne den operierten Arm zu bewegen, gegen den Türrahmen drücken.

Die Extensoren: Im Stehen
Ellenbogen in 90 Grad gebeugt und eng am Rumpf, Druck mit dem Ellenbogen gegen die Wand nach hinten.

Mittlerer Deltoideus: Im Stehen
Ellenbogen in 90 Grad gebeugt und eng am Rumpf gehalten, dann Druck mit dem Ellenbogen gegen die Wand nach außen

Vorderer Anteil des Musculus Deltoideus: Im Stehen
Ellenbogen in 90 Grad gebeugt und eng am Rumpf gehalten.
Fest mit der Hand gegen die Wand drücken.

Training des vorderen Anteils des Musculus deltoideus:
In liegender Position Halten der Hand über dem Kopf. Mit dem Ellenbogen in Beugestellung, dann langsames Senken des Armes stufenweise.

Vordere Deltamuskelübung: Im Stehen
Position mit Stab. Hochheben des Stabes mit gestrecktem Ellenbogen

Übungen des vorderen Deltamuskels:
In sitzender Position. Den Arm nach vorne und nach oben bewegen.

Aktives Training des hinteren Deltamuskels mit Gummiband:
Das Gummiband wird fixiert und mit dem Ellenbogen in 90 Grad Beugung Ziehen des Armes nach hinten und für 5 Sekunden festhalten.

Außenrotation gegen Widerstand mit dem Gummiband:
Beide Ellenbogen in 90 Grad Beugung. Ziehen des Gummibandes mit beiden Armen nach außen und für 5 Sekunden festhalten.

Aktives Training des vorderen Deltamuskels gegen
Widerstand mit Hilfe eines Gummibandes:
Ellenbogen in 90 Grad gebeugt, Ziehen des Bandes nach vorne und für 5 Sekunden festhalten.

Anteversionsbewegung des Armes:
Mit dem Gesicht zur offenen Tür. Heben des operierten Armes mit Hilfe des gesunden Armes nach oben bis auf die Türoberkante. Dann Beugen beider Knie und an den Armen hängen lassen.

Innenrotation mit einem langen Tuch:
Halten des operierten Armes am Rücken und Ziehen mit dem gesunden Arm nach oben.

Außenrotation durch Drehen des ganzen Körpers, Ellenbogen eng am Rumpf gehalten:
In 90 Grad gebeugtem Ellenbogen eng am Rumpf gehalten,
mit der Handinnenfläche an der Tür fixiert,
Drehen des ganzen Körpers in Gegenrichtung nach außen.

Andere Lockerungsübungen (gegen steife Bewegungen) können gesondert verordnet werden.

Schulterextension (hinterer Deltamuskel):
Mit einem Gummischlauch, welcher am Türknopf befestigt ist, mit dem Ellenbogen in 90 Grad Beugung nach hinten ziehen und 5 Sekunden festhalten.

Außenrotation:
Beide Ellenbogen in 90 Grad Beugung nach außen - Ziehen des Gummischlauches und Festhalten für 5 Sekunden

Vordere Elevation (vorderer Deltamuskel):
Mit einem am Türknopf befestigten Gummischlauch, in 90 Grad Beugung des Ellenbogens, Ziehen des Gummischlauches nach oben und 5 Sekunden festhalten.

Nach einer warmen Dusche einmal täglich:
Elevation:
In Bauchlage, die Arme werden nach vorne gestreckt und über den Kopf gehoben

Elevation:
An einer Tür kann der operierte Arm durch Beugen der Kniegelenke gestreckt werden.

Außenrotation:
Mit dem Ellenbogen am Rumpf, z.B. an einem Türrahmen stehend, hält man sich am Türrahmen fest und beugt sich nach vorne.

Außenrotation:
Die Ellenbogen in Höhe der Schultern im Winkel von 90 Grad gebeugt und zwischen zwei Wänden nach vorne beugen.